Appelé également «Yoga du sommeil psychique » le Yoga Nidra a été transmis à l’Occident par Swami Satyananda, un grand maitre Indien du siècle dernier. Cette méthode ancestrale de relaxation est très puissante, elle agit sur la triple tension : physique, émotionnelle et mentale. C’est un voyage intérieur, rigoureusement organisé, qui peut nous conduire vers le cœur de l’être.
Déroulement
Cette pratique est facile, allongé en posture de relaxation, bien couvert, un petit coussin sous la tête, il suffit de se laisser guider par la voix de l’enseignant. L’attention est portée successivement sur le corps physique, le souffle et des visualisations ; le mental, occupée à suivre les consignes, cesse son vagabondage habituel, un apaisement global s’installe et la douceur du silence intérieur peut alors se dévoiler…
En début et en fin de pratique, il est proposé de prononcer mentalement une intention, un souhait qu’on appelle le Sankalpa.
Le Sankalpa exprime une qualité d’être ou un désir profond et se formule dans une phrase courte, affirmative et au présent. Il est comm une graine vivante, semée dans la terre fertile de notre subconscient…
Bienfaits
Le Yoga Nidra peut être utilisé à différents niveaux :
- les personnes qui ont tendance à faire des insomnies trouvent que le Yoga Nidra améliore la qualité de leur sommeil.
- D’autres expérimentent une meilleure vitalité et une qualité de présence dans leur quotidien.
- Pour certains, la pratique du Yoga Nidra est un moyen de libérer des émotions cristallisées et l’utilisent comme un outil de développement personnel.
- Cette pratique peut inviter une nouvelle créativité à se révéler.
- Enfin, le Yoga Nidra ouvre grandes les portes à la Méditation et peut être utilisé comme une pratique de Méditation à part entière.
Le Yoga Nidra est l’un des ancêtres de la Sophrologie, sa pratique est ouverte à tous, sans limite d’âge ou de condition physique. La séance peut débuter par quelques étirements et postures faciles de Hatha Yoga afin de glisser plus facilement dans le lâcher prise de la
relaxation.
Merci de prévoir un tapis, un petit coussin pour la tête et un plaid pour
vous couvrir.
Joelle Schneider, enseignante diplômée Yoga, techniques de relaxation et méthode Alexander, membre APTA et RYE
joelle.schneider.6@gmail.com / tel.: 06 87 88 11 69
